top of page
5F9A4505.jpg

The New Mom

by Alexa Sinyachova

Відновлюючий курс для мам

oнлайн курс

Щоденні короткі практики, щоб підтримувати матерів у їхньому шляху відновлення, як фізичного, так і психічного.

Для кого?

  • Матері, які нещодавно народили
     

  • Матері, які народили давно, але все ще не відчувають відновлення
     

  • Жінки, які хочуть покращити стан тазового дна та психічне здоров'я

Результати

1.

Ви почуватимете себе міцними та достатньо дбайливими у догляді за малюками

2.

У вас буде сильне тіло та укріплене тазове дно

3.

Ви покращите своє травлення, якість шкіри

4.

Ви впораєтеся з коливаннями настрою та своїм щоденним самопочуттям

5.

Ви будете відчувати підтримку від спільноти матерів-однодумців

5F9A7322.jpg

ЧОГО ОЧІКУВАТИ

Післяпологова йога та йога для тазового дна 
Медитація та релаксація 
Ритуали краси та самомасаж 
Наставництво та підтримка спільноти

about

Курс триватиме  4 тижні

Тиждень 1:
Повне відновлення тіла

Важливо повертатися до фізичних вправ повільно та уважно. Ми розпочнемо з перевірки стану тіла та того, як ми відчуваємо активне та пасивне відновлення.

Тиждень 2:
Укріплення живота та тазового дна

Тиждень 3:
Зосереджене тіло, спокійний розум

Наші практики включають легку роботу з тазовим дном, оскільки однаково важливо залучати та розслабляти м'язи. Ми навчитеся робити самомасаж живота, щоб він почав підтягуватися, і ви побачите перші результати вже тоді, коли подаруєте своєму животу трохи любові та піклування.

Психічне здоров'я так само важливе для кожної матері, як і фізичне здоров'я. Ми дихаємо та медитуємо, щоб відчувати себе зосередженими та розслабленими одночасно. Практики релаксації, такі як лавандова ванна та шавасана, будуть доповненням до всіх активностей, які ми вже робимо на цьому курсі.

Тиждень 4:
Нова ви у ролі матері

Рухаючи тіло, дбаючи про нього за допомогою практик та обрядів, змінюється почуття матері. Ми також поговоримо про те, як впровадити ці практики і продовжувати їх навіть після курсу.

Що включено

  • 4 Живі сесії Zoom, пояснення теми тижня + записи сесій

  • 4 Записи ранкової практики

  • 2 Записи щоденних обрядів

  • 2 Записи вечірньої практики

  • 2 Записи ритуалів релаксації

  • 1 Запис прогулянкової медитації

5F9A7485о.jpg

ПРО МЕНЕ

Чому

Моя місія - підтримувати матерів у їх переході до цієї нової ролі в житті. Ставши мамою, я зрозуміла, ЧОМУ я так багато дізнавалася про практики усвідомленості і як вони глибоко підтримали мене як молоду маму. Як головні опікуни, ми схильні забувати про себе і переносити всю свою увагу на маленьку дитину. Для кожної мами особливо важливо бути винахідливою та заземленою, адже малюк відчуває мамину енергію та синхронізується з нею. 

Як

Я навчаю жінок налаштовуватися на свою внутрішню природу та почувати себе з нею синхронізованою навіть поза межами килимка для йоги. Я практикую йогу більше 15 років і викладаю понад 10.

Що

Мої класи поєднують флоу йогу, дживамукті та соматичні практики - це те, що я допомагаю практикувати мамам. Я також знаю, як тіло і розум змінюються на гормональному рівні, тому в програму включені Усвідомленість/Медитація, а також Ритуали краси.

ЦІНИ

159 євро

Курс у записі
Необмежений доступ 

Курс з групою

199 євро

249 євро

Курс та індивідуальна сесія

"Мені дуже сподобався курс. Окрім досягнення поставлених цілей, він відкрив для мене інші "двері". Мені подобається стан моєї душі та думок, легкість, позитивний настрій, мінімізація роздратування та імпульсивності. Це дійсно чудовий курс❤️"

Яна Малік

  • How soon after birth can I start practicing?
    Depending on your birth experience from 4 weeks onwards. We will discuss your medical conditions before you join the course.
  • What kind of practices are included in the course?
    The course includes yoga designed specially for women who recently gave birth and need special asanas to recover all body parts gently with focus on the belly, internal organs and pelvic floor recovery sequences. We also include relaxation yoga practices & meditation for mental health recovery. Beauty rituals, such as dry brush and self massage technics, warm baths for self care routines.
  • Can I do the course together with my baby?
    Yes, but we recommend to have YOU time for the course, so you can have the full experience and the headspace to focus only on your wellbeing during these short practices.
  • How much time will it take me to practice?
    We have designed the course with minimum time investment and maximum value. Each practice will take from 10 to 30 mins, maximum an hour per day in total.
  • What do I need for practice?
    There is no special clothes required for the course. We recommend to use yoga mat, but it is not obligatory, you can use the floor or carpet at home. We will send you all the necessary accessories and equipment to you home address.
  • Is the course live or recorded?
    We have 4 live sessions each week, we will record them and share it afterwards. All the other practices are recorded. You can practice at the time of your convenience.
  • Will I have the access to recordings after the course?
    Yes, you will have the access to all the recordings forever.

ПРО

ПРИЄДНАТИСЯ

INSTAGRAM

TELEGRAM

EMAIL

bottom of page